凌萱的私藏好物小心得

寢具推薦 【PAUL FRANK】美國派對吸濕排汗兩用床包組(特大)
【PAUL FRANK】美國派對吸濕排汗兩用床包組(特大)
【PAUL FRANK】美國派對吸濕排汗兩用床包組(特大) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【PAUL FRANK】美國派對吸濕排汗兩用床包組(特大)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
台中水晶推薦 【PAUL FRANK】美國派對吸濕排汗兩用床包組(特大)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
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寢具推薦 【飄絮】100%天絲TENCEL四件式兩用被床包組(雙人)
【飄絮】100%天絲TENCEL四件式兩用被床包組(雙人)
【飄絮】100%天絲TENCEL四件式兩用被床包組(雙人) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【飄絮】100%天絲TENCEL四件式兩用被床包組(雙人)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
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行李箱/旅行用品 【20+28優值套組】Deseno瑰麗絢燦20吋鋁框-黑金+28吋輕量加大拉鏈箱(桃紅)
【20+28優值套組】Deseno瑰麗絢燦20吋鋁框-黑金+28吋輕量加大拉鏈箱(桃紅)
【20+28優值套組】Deseno瑰麗絢燦20吋鋁框-黑金+28吋輕量加大拉鏈箱(桃紅) 評價
網友滿意度：
最近又要出國啦~~~~
但每次收行李都手忙腳亂的
以前我整理行李也都忘東忘西的
但現在我都會先列一張清單出來
這樣收進去什麼就更清楚了哦
下面就分享一個出國行李清單檢查表給你們吧
?護照正本、台胞證?護照影本?2吋照片X2
?錢包（信用卡、外幣）?手機?外衣、外褲、外套
?變電器?行動電源／電池?耳機
?盥洗用具（牙刷、牙膏、洗面乳）?毛巾／浴巾?襪子
?電子機票?轉接插頭?內衣褲、免洗褲
?睡衣?梳子?帽子
?傳輸線?雨傘?OK繃、棉花棒
?訂房憑證／機場接送電話?（隱形）眼鏡?網路分享器
?記憶卡?自拍神器?防曬用品
?行李箱鎖／鑰匙?衛生紙?涼鞋／拖鞋
?旅行行程表?小水瓶?背包
?暖暖包?泳衣?雪衣、雪帽、風衣、圍巾
?筆／筆記本?塑膠袋?筆電
?生理食鹽水?地圖?夾鏈袋
?零食?眼罩?衣架
?保養品（化妝水、護髮霜、面膜、乳液、護手霜、護唇膏）
?化妝品（眉筆、粉餅、眼線筆、睫毛膏、假睫毛、腮紅、口紅、髮蠟、卸妝）
?個人藥品（胃藥、暈車藥、眼藥水、感冒藥、防蚊液、燒燙傷藥、過敏藥）
（資料轉自kikinote）
有了這個出國準備行李清單就不怕必備的用品沒帶到啦
然後啊 我這次出國前特地買了這個
【20+28優值套組】Deseno瑰麗絢燦20吋鋁框-黑金+28吋輕量加大拉鏈箱(桃紅)
這是我跟阿程一起在Momo購物網上訂的
Momo真的很方便不只是網購的便利而已
還天天有下殺跟折價券
常常說再買就剁手 （但還是按了結帳
【20+28優值套組】Deseno瑰麗絢燦20吋鋁框-黑金+28吋輕量加大拉鏈箱(桃紅)
不只是外型好看 也很耐用
是我表姊推薦給我們的
她說她的已經用很久了還是跟新的一樣好用
品質真的很棒
有了它我這次出國一定會更方便更順利~~~
分享給你們看看摟
爽爽出國去~~~
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男仕保養 【美國 afta】美能鬍後乳-原始香味(3oz-88.7ml)
【美國 afta】美能鬍後乳-原始香味(3oz-88.7ml)
【美國 afta】美能鬍後乳-原始香味(3oz-88.7ml) 評價
網友滿意度：
現在韓流吹的到處台中水晶推薦都是
沒有一個女生沒有崇拜的歐巴啊~~~
李棟旭超Q超可愛的喇 我完全受不了
就算35歲了 我可以我可以非常可以!!!!!!!!!!!!!!
不知道是不是受到了歐巴們的影響 (還是威脅哈哈
現在的男生越來越多開始注重保養
在男性美妝男性保養男性美容這塊日益發展著呢
還有數字統計證明 一旦某款美妝保養品牌在男性群體中贏得口碑
其銷售量會出現壓倒性的優勢
身邊的男生朋友也是越來越在意自己的外型
以前可能頂多是有一顆潮頭
超級在意自己的頭髮 卻不在意膚質
(黑人問號???
儘管你有歐巴的髮型 你也不會跟歐巴一樣帥好嗎
重點是臉!!!!!!
世上沒有醜男人 只有懶男人
所以今天要來分享幾個男性美容護膚的小技巧
1.定期去角質
因男性毛孔粗，皮脂分泌多，容易出油，所以定期的臉部去角質是非常重要的。男士可以選擇專用的清爽型深層磨砂膏，接下來在臉上輕輕地畫圈，注意力度要輕，時間不要太長，最後清洗凈。每星期可做一至兩回。
2.使用緊膚水/收斂水
男性皮膚毛孔通常比女士粗大，更要注重緊膚護理。通常的緊膚水都有收斂毛孔，保持皮膚的pH值呈弱酸性及去除表皮殘餘油脂的作用。如今許多緊膚水還包含保濕因子與使皮膚柔軟的作用，可以明顯增強皮膚對其後塗抹的護膚保養品的吸收力。
3.修眉毛
男性在梳理眉毛時，可以用牙刷或者眉刷梳理眉毛，少數向下的眉毛可以再刷上適量的透明眉膠，向上梳理成齊整的眉形;眉色太淡的人可用眉色刷刷上深棕色或者深灰色的油;在修眉時可以用鑷子在眉弓縫間隔拔去少量（必須要一根根地拔），使雜眉形成規則自然的形狀。
4.修飾眼睛
男性在美化眼部時，可以用白色眼影粉在眉間掃勻，用眼線筆在眼睫根部一點加深底色，眼尾可以用少量灰色修正眼影。最後再用透明睫毛油梳理睫毛使其光澤自然，這樣看起來可以使眼睛更明亮有神，充滿魅力。
5.自製面膜
木瓜牛奶美白補水面膜
材料：木瓜1/3個，牛奶3大匙
自製方法：先將木瓜切塊放入果汁機中，加入牛奶打成泥狀。用脫脂棉蘸取木瓜汁液塗抹在臉上。敷臉約20分鐘後洗乾淨即可。
功效：木瓜含有木瓜酵素，具有優良的清潔與柔膚效果，經常被用來美白、滋潤皮膚。木瓜能有效地軟化肌膚，使皮膚柔軟光亮，和牛奶搭配能夠美白皮膚。
啤酒保濕補水面膜
材料：啤酒半瓶
自製方法：將冰凍啤酒倒在化妝棉上，直至濕透，分別敷於額頭、鼻子、面頰、下巴位置，20分鐘後用清水洗乾淨。
功效：可收縮毛孔，預防暗瘡。
蘆薈保濕面膜
材料：柑橘汁，鮮蘆薈，維生素E膠囊，麵粉適量
自製方法：將蘆薈洗凈，去皮，搗成泥狀，用剪刀將維生素E膠囊剪開，把維生素E油液、柑橘汁、麵粉倒入蘆薈泥中，調勻，潔面後，將調製好的本款面膜塗抹在臉上，注意避開眼睛及唇部周圍肌膚，約20分鐘後，用溫水洗凈即可。
功效：蘆薈與柑橘都是清潔、滋潤皮膚的純天然原料，能夠有效清除面部污垢，這個面膜能促進肌膚新陳代謝，滋潤肌膚，並能在肌膚表面形成保護膜。
(以上資料轉自每日頭條)
各位男性朋友們趕快學起來吧
一步一步邁向成為歐巴之路
這樣妹子們會更愛你們哦哈哈哈哈哈哈
接下來我想要推薦一款最近我男閨蜜愛用的產品
【美國 afta】美能鬍後乳-原始香味(3oz-88.7ml)
他原本是那種覺得他有每天洗澡洗頭就好了的人
(但他洗澡洗頭的東西也都是跟他姊姊共用啊 噢頭好痛
大錯特錯!!!! 每個人要針對自己身體的各個部份買適合自己的產品才對啊
在我無時無刻的碎念他 他終於受不了了
可是他又覺得去實體店面很害羞
就在Momo購物中心訂了 【美國 afta】美能鬍後乳-原始香味(3oz-88.7ml)
不用還好 一用就愛上
484 就跟你說過了吧 還不好好感謝我
接下來他就買了一系列的相關產品
花到吃泡麵 我要笑死了
所以大家可以早點慢慢的一樣一樣購入
才不會跟他一樣哦哈哈哈
真心推薦給大家
【美國 afta】美能鬍後乳-原始香味(3oz-88.7ml)
下面有連結可以去看看哦~~~
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寢具推薦 【樂芙】冰雪奇緣單人三件式床包被套組(舞動冰雪粉)
【樂芙】冰雪奇緣單人三件式床包被套組(舞動冰雪粉)
【樂芙】冰雪奇緣單人三件式床包被套組(舞動冰雪粉) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
台中水晶推薦5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【樂芙】冰雪奇緣單人三件式床包被套組(舞動冰雪粉)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
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這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
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寢具推薦 【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大八件式兩用被床罩組(紳士格調)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大八件式兩用被床罩組(紳士格調)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大八件式兩用被床罩組(紳士格調) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽台中水晶推薦
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大八件式兩用被床罩組(紳士格調)
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因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
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寢具推薦 【Alieen】夢幻彩虹-柔絲絨 加大三件式床包組
【Alieen】夢幻彩虹-柔絲絨 加大三件式床包組
【Alieen】夢幻彩虹-柔絲絨 加大三件式床包組 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時台中水晶推薦
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Alieen】夢幻彩虹-柔絲絨 加大三件式床包組
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
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【Alieen】夢幻彩虹-柔絲絨 加大三件式床包組
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
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綠色生活 【NikoKids】有機棉嬰兒包屁衣 黃色猴子(台灣製 MIT SG269)
【NikoKids】有機棉嬰兒包屁衣 黃色猴子(台灣製 MIT SG269)
【NikoKids】有機棉嬰兒包屁衣 黃色猴子(台灣製 MIT SG269) 評價
網友滿意度：
工業 科技的發展
雖然帶來很多便利
但地球被我們搞得亂七八糟 奇珍異獸一直絕種
汙染環境最後也是回到我們自己身上啊
所以現在的人越來越追求健康
越來越關心環保議題
越來越注重永續發展
就是要保護我們所居住的地方
綠色的力量一直在提升
越來越多人選擇回歸台中水晶推薦天然的產品 讚讚讚
天然的產品不但讓人安心又對環境友善
是個雙贏的好東西呢
我最近發現Momo購物網就有將這些品項獨立出一個"綠色生活專區"
讓消費者可以更快找到這些對人對環境都好的產品
而我最近就在上面買了這個
【NikoKids】有機棉嬰兒包屁衣 黃色猴子(台灣製 MIT SG269)
雖然可能比一般的產品貴了一咪咪
但是多花一點小錢可以買到健康買到環境保護
也算是很有價值
【NikoKids】有機棉嬰兒包屁衣 黃色猴子(台灣製 MIT SG269)
其實是我朋友推薦給我的
她說這個的品牌的品質很好又讓人可以安心信任
再加上在Momo購物網上面購買
momo已經先幫我們篩選過一次產品了
完全可以信任它的來源沒問題
所以很推薦大家購買哦
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女性保健 【草本之家】輕纖酵素(200克)
【草本之家】輕纖酵素(200克)
【草本之家】輕纖酵素(200克) 評價
網友滿意度：
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
月經真的是個惱人的存在啊
像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷，宜溫熱
中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
(資料源自每日頭條)
上面就是一些經期的飲食注意摟
女孩們快點筆記筆記
再來我要跟大家分享一個保健產品
就是 【草本之家】輕纖酵素(200克)
這是原本要找台中水晶推薦媽媽生日禮物的時候爬到的
才發現原來ptt有這麼多人在討論它
於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
就也幫自己買了一組哈哈哈
原本想說應該沒有那麼誇張吧
結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!
還被我姊姊偷拿去吃
真的是一吃就回不去了
推薦 【草本之家】輕纖酵素(200克) 給妳們參考參考哦~~~
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行李箱/旅行用品 【JONY LORD】25吋浪漫巴黎系列行李箱(JL-9001-25)
【JONY LORD】25吋浪漫巴黎系列行李箱(JL-9001-25)
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這樣收進去什麼就更清楚了哦
下面就分享一個出國行李清單檢查表給你們吧
?護照正本、台胞證?護照影本?2吋照片X2
?錢包（信用卡、外幣）?手機?外衣、外褲、外套
?變電器?行動電源／電池?耳機
?盥洗用具（牙刷、牙膏、洗面乳）?毛巾／浴巾?襪子
?電子機票?轉接插頭?內衣褲、免洗褲
?睡衣?梳台中水晶推薦子?帽子
?傳輸線?雨傘?OK繃、棉花棒
?訂房憑證／機場接送電話?（隱形）眼鏡?網路分享器
?記憶卡?自拍神器?防曬用品
?行李箱鎖／鑰匙?衛生紙?涼鞋／拖鞋
?旅行行程表?小水瓶?背包
?暖暖包?泳衣?雪衣、雪帽、風衣、圍巾
?筆／筆記本?塑膠袋?筆電
?生理食鹽水?地圖?夾鏈袋
?零食?眼罩?衣架
?保養品（化妝水、護髮霜、面膜、乳液、護手霜、護唇膏）
?化妝品（眉筆、粉餅、眼線筆、睫毛膏、假睫毛、腮紅、口紅、髮蠟、卸妝）
?個人藥品（胃藥、暈車藥、眼藥水、感冒藥、防蚊液、燒燙傷藥、過敏藥）
（資料轉自kikinote）
有了這個出國準備行李清單就不怕必備的用品沒帶到啦
然後啊 我這次出國前特地買了這個
【JONY LORD】25吋浪漫巴黎系列行李箱(JL-9001-25)
這是我跟阿程一起在Momo購物網上訂的
Momo真的很方便不只是網購的便利而已
還天天有下殺跟折價券
常常說再買就剁手 （但還是按了結帳
【JONY LORD】25吋浪漫巴黎系列行李箱(JL-9001-25)
不只是外型好看 也很耐用
是我表姊推薦給我們的
她說她的已經用很久了還是跟新的一樣好用
品質真的很棒
有了它我這次出國一定會更方便更順利~~~
分享給你們看看摟
爽爽出國去~~~
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女性保健 【DHC】維他命C x 4
【DHC】維他命C x 4
【DHC】維他命C x 4 評價
網友滿意度：
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
月經真的是個惱人的存在啊
像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷，宜溫熱
中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
(資料源自每日頭條)
上面就是一些經期的飲食注意摟
女孩們快點筆記筆記
再來我要跟大家分享一個保健產品
就是 【DHC】維他命C x 4
這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的
才發現原來ptt有這麼多人在討論它
於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
就也幫自己買了一組哈哈哈
原本想說應該沒有那麼誇張吧
結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!
還被我姊姊偷拿去吃
真的是一吃就回不去了
推薦 【DHC】維他命C x 4 給妳們參考參考哦~~~
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walterxibk3d 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

父親節禮物 【Dreamming】韓版潮流格紋棉質休閒短褲(黑色)
【Dreamming】韓版潮流格紋棉質休閒短褲(黑色)
【Dreamming】韓版潮流格紋棉質休閒短褲(黑色) 評價
網友滿意度：
父親節就要到了~~~~
每次都要快到了 然後開始手忙腳亂找禮物
就像你們沒想法 然後google看到這篇文一樣哈哈哈
我今年跟以前非常的不台中水晶推薦一樣
早早就決定好要送我家老爸甚麼了
好喇 其實我是去問我媽的
她跟我說我老爸好像很需要
於是我就開始上網爬很多相關的產品
然後做了一連串的比較
最後
在momo購物網買了這個
【Dreamming】韓版潮流格紋棉質休閒短褲(黑色)
這款有很多網友都推薦
腦波很弱的我就被燒到了哈哈哈
就決定買這個送我家老頭
momo火速就送到我家了 差點被我爸發現
偷偷拿去房間以後
第一件事就是打開檢查檢查有沒有問題!
【Dreamming】韓版潮流格紋棉質休閒短褲(黑色)
果然是不讓我失望
跟我期待的一模模一樣樣呢 棒棒
真期待看到父親節我家老頭收到的反應
就先跟你們分享到這邊摟~~
真心推薦這個當父親節禮物哦
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